Programme collectif — 10 mois
Le Cercle Santé
& Longévité
Un programme de 10 mois en petit groupe de femmes — pour comprendre ce qui se passe vraiment dans votre corps, retrouver de l’énergie, et prendre soin de votre santé par puissance, pas par culpabilité.
Ce programme est fait pour vous
Vous vous reconnaissez
dans ces situations ?
- Vous êtes fatigue de faire attention « raisonnablement » — sans jamais vraiment vous sentir bien dans votre corps.
- Vous savez que quelque chose doit changer — mais vous ne savez pas par où commencer, ou vous avez déjà essayé sans que ça dure.
- Vous traversez ou approchez de la ménopause, et vous sentez que votre corps est en train de changer — sans avoir de réponses vraiment satisfaisantes.
- Vous portez beaucoup — pour les autres, au travail, dans votre famille — et vous avez l’impression que vous êtes la dernière de vos priorités.
- Vous voulez être accompagnée par une professionnelle de santé — pas une coach sans formation clinique.
Le programme
10 mois pour vous voir
entièrement
10 ateliers de 3h
Un atelier par mois, en petit groupe de 8 femmes maximum. Chaque séance approfondit un thème clé de votre santé globale — avec exercices, échanges et cahier personnel.
6 capsules vidéo
Une vidéo dédiée à chacun des 6 piliers de santé — alimentation, sommeil, mouvement, stress, lien social, sens de la vie. Pour approfondir à votre rythme, entre les ateliers.
Votre cahier de l’atelier
À chaque atelier, vous repartez avec votre cahier personnel — un espace d’observation, de réflexion et d’engagement. Il vous appartient et vous accompagne tout au long du parcours.
3 bilans cliniques
Trois rendez-vous individuels avec Sabrina — tension artérielle, impédancemétrie et prise de sang complète. Pour mesurer votre évolution sur 10 mois.
Le groupe — votre force
8 femmes maximum. Un espace où la parole est libre, la bienveillance est réelle, et la transformation est collective. Les sujets sont profonds — et pourtant, le rire n’est jamais loin. Parce qu’on peut se regarder avec honnêteté et avec légèreté. Entendre les autres nommer ce qu’elles vivent — c’est souvent la première fois qu’on réalise qu’on n’est pas seule.
Les 10 ateliers
Un voyage intérieur
mois après mois
-
1
Comprendre le rôle des émotions dans la santé
Vos émotions ne sont pas un problème. Elles sont un langage. Apprenez à les lire.
-
2
Comprendre le mécanisme de la peur
Différencier une peur réelle d’une peur conditionnée — et transformer votre relation à la peur.
-
3
Comprendre et canaliser la colère
La colère porte un message. Apprenez à l’entendre sans la subir ni la refouler.
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4
Les mécanismes de la culpabilité
Sortir du « je devrais » pour entrer dans un rapport plus respectueux à soi et à sa santé.
-
5
Comprendre ses schémas de protection
Identifier les réactions automatiques héritées — et ouvrir la voie à des réponses plus justes.
-
6
Prendre soin de son corps physique
Alimentation, mouvement, sommeil, récupération — comprendre les besoins fondamentaux du corps.
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7
Prendre soin de son corps mental et émotionnel
Surcharge mentale, stress chronique, épuisement — reconnaître les signaux et agir avant qu’il soit trop tard.
-
8
Renforcer la confiance en soi
La confiance en soi comme ressource de santé — pas comme performance, mais comme fondation.
-
9
La joie et la gratitude comme leviers de santé
Comprendre l’impact de la joie sur le système nerveux — et cultiver ce qui nous nourrit vraiment.
-
10
Clarifier ses priorités et structurer un projet de santé durable
Repartir avec une vision claire, un projet réaliste et un engagement durable envers votre santé.
Suivi clinique individuel
3 bilans pour mesurer
votre évolution
Ce que peu de programmes peuvent offrir — un suivi clinique réel, réalisé par une infirmière. Parce que ce qui se mesure se transforme.
Les promotions
Deux départs par an —
septembre et janvier
Le Cercle démarre à dates fixes pour garantir la cohésion du groupe et la progression collective. Les candidatures sont ouvertes en permanence — le groupe se constitue au fil des demandes jusqu’à atteindre le nombre de participantes.
Démarrage en septembre.
Démarrage en janvier.
Entre deux promotions, il est possible de candidater pour intégrer le Cercle à l’atelier suivant — sous réserve de places disponibles.
Comment rejoindre le Cercle
Un processus en
3 étapes simples
Le Cercle s’adresse à des femmes prêtes à sortir de leurs habitudes et à s’engager vraiment — sur elles-mêmes, sur leur santé, sur 10 mois. La candidature nous permet de vérifier ensemble que vous êtes au bon endroit, au bon moment.
Vous déposez votre candidature
En remplissant le formulaire ci-dessous — quelques questions pour mieux vous connaître, comprendre où vous en êtes et évaluer votre motivation à vous engager dans ce parcours.
Nous échangeons par téléphone
Un appel de 20 à 30 minutes avec Sabrina — pour vérifier ensemble que le Cercle correspond à vos besoins, et vous présenter les modalités et l’investissement.
Vous confirmez votre place
Si le Cercle vous correspond et que vous êtes prête à vous engager — vous confirmez votre place pour la prochaine promotion.
Pourquoi le Cercle
Ce qui nous rend
différentes
Le Cercle Santé & Longévité n’est pas animé par une coach de bien-être.
Il est accompagné par une infirmière avec 20 ans d’expérience clinique et un master en éducation pour la santé.
Ce que vous y vivez, vous ne le trouverez nulle part ailleurs — parce que personne d’autre ne combine la rigueur médicale et la profondeur humaine dans un même espace.
« Ces signaux que votre corps envoie —
cette fatigue, cette prise de poids, cet intestin fragile —
ce ne sont pas des caprices.
Ce sont des messages. »
Prête à rejoindre
le Cercle ?
Les places sont limitées à 8 femmes par promotion. Les modalités et l’investissement sont partagés lors de notre échange téléphonique.
Je dépose ma candidature